Ile powinna trwać regeneracja organizmu ?

Regeneracja organizmu po zakończonym treningu jest bardzo ważnym aspektem. Niektórzy bagatelizują ten fakt. Są osoby, które trenują, a potem na przykład stosują rozmaite używki w postaci papierosów czy alkoholu. Trzeba podkreślić, że wszystkie takie elementy negatywnie działają na regenerację i znacząco ją wydłużają. To oczywiście sprawia, że organizm jest mniej wydolny w czasie następnego treningu. Poza tym dana osoba nie jest w stanie na 100% wykonywać rozpisanych ćwiczeń. Ile zatem powinna trwać regeneracja – zakładając brak tego typu używek –  aby doprowadzić organizm do stanu pełnej używalności? Jest to kwestia indywidualna. Zależy między innymi od aktualnie posiadanych umiejętności czy rodzaju przeprowadzonego treningu. Trzeba zaznaczyć, że dużo też zależy od stanu zdrowia. Niemniej jednak regeneracja po ciężkim treningu może trwać nawet kilkadziesiąt godzin. Warto zatem w tym czasie zadbać o odpowiedni relaks i właściwą dawkę snu (minimum 7-8 h), aby przyspieszyć nastąpienie tego procesu.

Redaktor olimpec.pl