Zapotrzebowanie energetyczne a odchudzanie

Im bliżej wiosny tym więcej artykułów w branżowych czasopismach i internecie odnoszących się do stosowania diety. Nie liczmy na cuda. O ile głodówka pozwoli nam szybko zaobserwować pierwsze efekty, to możemy być pewne, że efekt jo-jo szybko pozwoli zapomnieć o szczupłej sylwetce. Dlatego też jeśli chcemy zdrowo się odchudzać postawmy na sprawdzenie ile w naszym przypadku wynosi dzienne zapotrzebowanie na kalorie. W internecie znajdziemy wzory za pomocą, których możemy dokładnie obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Pod uwagę należy wziąć swój wzrost, wagę oraz styl życia. Jeśli chcemy tracić kilogramy to od tego dziennego zapotrzebowania na kalorie możemy odjąć 200 kcal. Wtedy będziemy mogły spodziewać się spadku masy ciała. Jeśli do tego dodamy aktywność fizyczną to rezultaty będą na prawdę dobre. W trakcie odchudzania lepiej odrzucić wszelkie słone i słodkie przekąski. Najlepiej postawić wyłącznie na zdrowe składniki odżywcze, które pozwolą cieszyć się dobrym zdrowiem i szczupłą sylwetką.