Zachęcanie do odchudzania: kij czy marchewka?

Najlepszą zachętą do odchudzania są oczywiście widoczne efekty. Aby jednak je dostrzec, należy na dłuższym dystansie czasowym wykazać się systematycznością oraz cierpliwością. Nigdy nie jest tak, że chudnie się z dnia na dzień… Jeśli jednak jesteśmy osobami mało zdyscyplinowanymi, przydatna może okazać się metoda kary. Istnieje metoda tzw. karnej puszki. Za każdym razem, kiedy nie uda nam się wytrwać w dietetycznym postanowieniu, wrzucamy do puszki ustaloną wcześniej kwotę. Z zebranej kwoty można ufundować prezent dla ukochanej osoby lub atrakcję dla dzieci. Możemy też zmodyfikować tę wersję działania i założyć sobie skarbonkę kalorii zaoszczędzonych. Działanie jest odwrotne: gdy tylko powstrzymamy pokusę, wrzucamy do puszki pieniądz, za który możemy kupić sobie wymarzony ciuch – w mniejszym rozmiarze, oczywiście. Do wspólnej zabawy można włączyć partnera lub dzieci – wszystko po to, by móc się wzajemnie motywować. Pożytecznym elementem dla rodzinnej integracji może być samodzielne wykonanie skarbonek i przygotowanie „cennika”, na którym znajdą się wszystkie przysmaki, które sprawiają nam szczególny problem.