Szczupłe osoby bardzo często chciałyby nieco przybrać na wadze, jednak im to nie wychodzi zbyt dobrze. Starając się o przyrost masy mięśniowej, decydują się na stosowanie różnych diet, jednak z marnym skutkiem. Dobra przemiana materii jest bardzo ważna, jednak w przypadku szczupłych osób skutecznie uniemożliwia przyrost masy. Jaka zatem prosta dieta na masę dla chudych jest wskazana? Oczywiście kalorie nie powinny pochodzić z niezdrowych źródeł takich jak słodycze, fast foody, tłuste potrawy, a także wysoko przetworzone produkty spożywcze. Najważniejsze jest białko oraz węglowodany, które jednak pochodzą z dobrych jakościowo źródeł. Każdego dnia należy przyjmować około 4 tysięcy kalorii, co początkowo może wydawać się dosyć trudne, jednak z czasem powinno wejść w nawyk. Decydując się na taki krok, każdego dnia warto bardzo dokładnie zapisywać to, co się zjadło, aby mieć kontrole nad ilością dostarczanych kilogramów. Głównym źródłem energii powinny być węglowodany oraz białko, natomiast tłuszcze oraz cukry należy ograniczyć do minimum.
