Ćwiczenia tlenowe najlepsze na odchudzanie
- 660 Views
- Redaktor olimpec.pl
- 28 stycznia 2019
- Porady na temat zrzucania wagi
Już dawno temu dowiedziono, że najlepszymi ćwiczeniami na redukcję masy ciała są ćwiczenia aerobowe. Ci, którzy poważnie myślą o odchudzaniu zanim w ogóle zaczną ćwiczyć powinni zaopatrzyć się w pulsometr. Najlepsze efekty daje bowiem trening w granicach 60-70 % naszego tętna maksymalnego. Liczne badania naukowe dowiodły bowiem, że właśnie na takiej intensywności dochodzi do spalania zarówno tłuszczy jak i węglowodanów. Zamiennie ćwiczenia aerobowe nazywa się też tlenowymi. Wszystko przez to, że dochodzi do zwiększonej wymiany tlenowej. W trakcie treningu aerobowego mięśnie mają najlepszy dostęp do tlenu. Utrata tkanki tłuszczowej to więc niejedyna zaleta jaką dają aeroby. Za ich pomocą zwiększa się wydolność i wytrzymałość mięśni. Co najważniejsze dzięki ćwiczeniom aerobowym o wiele lepiej pracuje nasz układ krążenia. Należy również powiedzieć, że najlepsze efekty trening aerobowy przynosi gdy trwa około 40 minut. Dopiero po tym czasie po spaleniu zapasów glikogenu nasz organizm sięga po zapasy tłuszczu.

- 12 kwietnia 2022
Mity dotyczące odchudzania
- 19 marca 2022
Odchudzając się warto pić zieloną herbatę
- 20 lutego 2022
Odchudzanie przez hipnozę
- 21 stycznia 2022
Mity dotyczące odchudzania
Odchudzając się warto pić zieloną herbatę
Odchudzanie przez hipnozę
Zachęcanie do odchudzania: kij czy marchewka?
Przyspieszanie odchudzania
Kurs odchudzania
Czerwona herbata wspomaga odchudzanie
Odchudzanie- jak zacząć?