Zaczynając swoją przygodę z siłownią bardzo często mamy w założeniu, jak najszybsze zdobycie siły lub masy mięśniowej, poprzez zwiększanie ciężarów, którymi ćwiczymy. Kiedy już po raz kolejny podniesie sobie poprzeczkę, myśli że staje się coraz silniejszy.

Czasami jednak nie wie, że istnieje kilka rodzajów siły. Silny jest ten, który wyciska 150 kg na ławeczce, ale za silnego uznamy również boksera, sprintera czy zapaśnika. Wszyscy są silni na swój sposób.

Każdy sport wymaga specjalizacji i szczególnego rodzaju treningu. I tak na przykład sprinterzy muszą być przygotowani na wyładowanie potężnego ładunku siły i energii w ciągu kilkunastu sekund biegu, natomiast bokserzy, zapaśnicy muszą mieć dużą wytrzymałość, która pozwoli im znieść trudy kilkurundowego, ciężkiego pojedynku.

Warto dlatego przedstawić pokrótce kilka odmian siły.

Siła całkowita - jest to maksimum, jaki może osiągnąć każdy człowiek. Najlepszy wynik jaki uda się uzyskać. Jest to podstawa do rozwoju w innym kierunku.

Siła relatywna - jest to siła jaką dysponujemy w odniesieniu do masy własnego ciała.

Siła krańcowa - wychodzi poza znane człowiekowi granice. Jej występowanie wiąże się z takimi zjawiskami jak hipnoza, narkotyki, suplementy, doping. Krańcowa siła może też objawiać się w wyjątkowych okolicznościach. Pamiętać należy, że jakiekolwiek sztuczne wspomaganie jest nieetyczne, niszczy zdrowie i reputację sportową.

Siła startowa - siła czerpana z zapasów składników energetycznych zawartych w mięśniach. Siła jednorazowa - maksymalna siła wkładana w jeden ruch. Dawniej szybkość określano mianem "moc", choć wydaje się, że lepiej pasuje tu znane wszystkim angielskie określenie "power".

Wytrzymałość - jest to zdolność do znoszenia dużego wysiłku przez dłuższy okres czasu bez strat w jakości wykonywanego treningu.

Szybkość/zwinność - wymaga nieustannego spalania komórek mięśniowych. Ten rodzaj siły jest najbardziej pożądany w dyscyplinach wymagających dużego ładunku energii w krótkim czasie, jak na przykład biegi sprinterskie.

Siła ogólna - tym terminem wielu trenerów określa całkowitą wydolność organizmu, biorąc pod uwagę wszystkie grupy mięśniowe. Trening mający na celu poprawienie ogólnej siły angażuje wszystkie grupy mięśniowe. Jest to typowy trening aerobowy. Warto zauważyć, że ten tryb treningu jest doskonałą podstawą do dalszych ukierunkowanych ćwiczeń. Ogólna siła raz rozwinięta, nie zanika przed bardzo długi okres czasu i daje doskonałą podstawę do treningu sportowego i kulturystycznego.