Kalorie a odchudzanie
- 210 Views
- Redaktor olimpec.pl
- 19 czerwca 2019
- Porady na temat zrzucania wagi
W prasie kobiecej, internecie roi się od przeróżnych diet z drastycznie obniżoną zawartością kalorii. Stosowanie diet typu 1000 kalorii dziennie nie prowadzi na dłuższą metę do niczego dobrego. Po pewnym czasie będziemy borykać się z efektem jo-jo. Najlepiej ustalenie codziennego jadłospisu rozpocząć od dokładnego określenia naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Chodzi o ilość pożywienia, które musimy dostarczyć by organizm mógł normalnie funkcjonować, by narządy wewnętrzne miały energię do pracy. Gdy już ustalimy nasze dzienne zapotrzebowanie na kalorie możemy od tej sumy odjąć 20 % kalorii. Zasady zdrowego odżywiania wbrew pozorom nie jest trudno wprowadzić. Przede wszystkim jednak należy unikać drastycznych głodówek. W ten sposób jedynie rozregulujemy pracę swoje organizmu. Posiłki podzielmy też na mniejsze porcje. Ważne jest to by zachować regularność przy ich spożywaniu. Jeść należy co dwie, trzy godziny. By obliczać dzienne zapotrzebowanie na kalorie warto wyposażyć się w wagę kuchenną.

- 11 stycznia 2021
Mleko jako składnik diety
- 9 października 2020
Czym jest buzdyganek ziemny t ?
- 7 sierpnia 2020
Najlepsza dieta dla szczupłych osób
- 24 czerwca 2020
Mleko jako składnik diety
Czym jest buzdyganek ziemny t ?
Najlepsza dieta dla szczupłych osób
L-karnityna dla kogo polecana ?
Ile powinna trwać regeneracja organizmu ?
Najlepsza pora na ćwiczenia
Późne jedzenie i jego skutki
Schorzenia osób trenujących