1. Przed treningiem siłowym powinna być wykonana rozgrzewka

2. Wykonuj ćwiczenia prawidłowo, tak aby była zachowana poprawna technika

3. Dobieraj obciążenia do swoich możliwości

4. Podczas wykonywania ćwiczeń bardzo ważny jest sposób oddychania (należy wdychać powietrze w chwili opuszczania ciężaru i wydychać je podczas podnoszenia)

5. Osoba ćwicząca powinna być skoncentrowana na ćwiczeniu, nie wolno się rozpraszać

6. Na początek trenuj duże partie mięśni (nogi, grzbiet, klatka piersiowa), po nich mniejsze (biceps, triceps, itd.)

7. Aby uchronić się od zastoju (stagnacji) należy co jakiś czas (3 miesiące) zmieniać swój trening

8. Między treningami powinna być chwila wolna, w której mięśnie mogą się regenerować. Nie ma innego, lepszego sposobu na regenerację niż sen i odpoczynek

9. Sprawdź czy sprzęt treningowy na, którym trenujesz nie jest uszkodzony

10. Przy przestawianiu urządzeń treningowych i wolnych ciężarów uważaj na dłonie i upewnij się czy blokady i podpórki ustawione są właściwie

11. Jeśli jesteś sam podnoś tylko takie ciężary, którym możesz podołać

12. Zdejmuj i nakładaj talerze na sztangę po jednym z każdej strony

13. Zawsze nakładaj na sztangę zabezpieczenie przytrzymujące talerze

14. Ćwicząc na urządzeniach treningowych zwracaj uwagę, aby ręce i stopy nie ześlizgiwały się z podpórki uchwytów

15. Trenując z dużym obciążeniem stosuj blokady zabezpieczające

16. Każde z ćwiczeń wykonuj w pełnym zakresie ruchów

17. Wolne ciężary opuszczaj na podłogę powoli