Do tego ćwiczenia znów potrzebna będzie specjalna lina za węzłami na końcach, zastępująca rączkę wyciągu, (jeśli takiej nie posiadamy można ćwiczenie wykonać trzymając rączkę wyciągu nad głową - zmieni się nieco położenie dłoni w ćwiczeniu na mniej wygodne).

Klękamy przed wyciągiem górnym, biodra cofnięte do tyłu, chwytamy końce liny tak, by przebiegała ona nad głową, z tej pozycji wykonujemy skłony tułowia w przód pokonując opór wyciągu, jednocześnie napinając mięśnie brzucha. Bardzo istotne jest, by „czuć” właściwą pracę mięśni brzucha - tylko one wykonują prace.

Unikamy ruchów ramionami (angażuje to do pracy mięsnie najszersze) - pozostają one w jednakowym położeniu, dłonie obok głowy (lub nad nią). Powrotny ruch kontrolowany i w wolnym tempie. Zalecany ostrożny dobór obciążenia - zbyt duże przeszkadza w poprawnym wykonaniu ćwiczenia i ponadto przeciąża dolne partie grzbietu.