Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu warto wykonać badania lekarskie, które pozwolą wykryć ewentualne nieprawidłowości w funkcjonowaniu naszego organizmu. Należy zwrócić uwagę przede wszystkim na wady serca, badania okulistyczne eliminujące m.in. astygmatyzm, krótkowzroczność, długowzroczność, mierzenie ciśnienia oraz tętna. Dwa ostatnie badania powinno się wykonywać stosunkowo często, aby mieć pewność, że nasz organizm rozwija się prawidłowo.

Nie ma większych przeciwwskazań dla osób zdrowych. Nie jest jednak odpowiednie zaczynanie treningów siłowych w wieku kilkunastu lat. Młody zawodnik nie powinien przeciążać stawów i kręgosłupa, gdyż może odbić się to negatywnie na dalszym rozwoju i budowie ciała. Treningi nastawione na siłę, wykonywane z dużym obciążeniem są niewskazane. Gdy ciało się rozwija nie należy po prostu przesadzać. Dla takich osób zalecany jest trening ogólnorozwojowy, średnim obciążeniem. Na cięższe treningi przyjdzie dla każdego zawodnika czas.

Osoby z wadą wzroku powyżej 4.0 dpi powinny unikać wytężonego wysiłku, ponieważ wskutek tego może odkleić się siatkówka oka. Wszelkie wątpliwości najlepiej skonsultować z lekarzem-specjalistą, a jeśli jest taka możliwość także z trenerem sportowym specjalizującym się w danej dziedzinie.

BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM UNIKAJ:

• Trenowania na dużych ciężarach (trening "na siłę": duże ciężary, mało powtórzeń zdecydowanie odpada),

• Wykonywania ćwiczeń typu "martwy ciąg",

• Wykonywania ćwiczeń na stojąco,

• Stosowania suplementów kreatynowych,

• Stosowania środków dopingowych

• Zbyt intensywnego trenowania, w zbyt dużym wymiarze godzin w tygodniu

BĘDĄC MŁODYM ZAWODNIKIEM WARTO:

• Wykonywać ćwiczenia z wykorzystaniem własnej masy ciała: pompki, brzuszki, podciągania, delfinki.

• Wykorzystywać małe i średnie ciężary

• Wykonywać umiarkowaną ilość treningów w tygodniu

Solidniej trenować można zacząć mając co najmniej 18-20 lat