Stajemy przed wyciągiem górnym w pozycji wykroku, chwytamy rączkę (drążek) nachwytem i prostujemy ramiona w płaszczyźnie poziomej. Faza opuszczania wolniejsza niż unoszenia - pełna kontrola ciężaru przez cały czas trwania ćwiczenia.

Ćwiczenie to można wykonywać również w podporze. Pozwala to na lepszą koncentrację i wyizolowanie pracy tricepsów. Chwytamy w pozycji klęcząc, tułów pochylony do przodu, drążek/rączkę wyciągu górnego, umieszczonego za nami. Łokcie opieramy o ławkę i prostujemy ramiona, pracują tylko stawy łokciowe, w ruchu pozostają jedynie przedramiona. Pełen zakres ruchu - od maksymalnego zgięcia, do pełnego wyprost.