Sport zaliczany do grupy dyscyplin siłowo-szybkosciowych. Podczas poszczególnych sesji treningowych, zawodnicy wykonują bardzo intensywną pracę mięśniową. Poszczególne ćwiczenia trwają zaledwie kilka sekund, jednak cechują się niezwykle wysokim wydatkiem energetycznym.

Średni koszt kaloryczny dwugodzinnego treningu waha się w granicach 12-13 kcal/min, zaś efektywny czas pracy mięśniowej może sięgać nawet 80-120 kcal/min. W momencie podnoszenia ciężaru dochodzi do wyzwolenia tzw. mocy eksplozywnej, gdzie głównym źródłem energii stają się zasoby ATP i fosfokreatyny w mięśniach. Zawodnicy uprawiający tę dyscyplinę sportu muszą więc dążyć do utrzymania wysokiego poziomu kreatyny w tkance mięśniowej, warunkującej prawidłowy tok przemian energetycznych w czasie krótkiej i intensywnej pracy fizycznej.

Sprawność fizyczna w podnoszeniu ciężarów, uzależniona jest także od prawidłowego funkcjonowania układu nerwowo-mieśniowego. Z tego tytułu na szczególną uwagę zasługują techniki wspomagania żywieniowego warunkujące optymalne funkcjonowanie tkanki nerwowej i mięśniowej (ALC, LECYTYNA).

W okresie regeneracji potreningowej, zawodnik powinien dążyć do regeneracji włókien mięśniowych poprzez zwiększenie spożycia białek i węglowodanów w diecie, oraz zapewnienie dowozu substancji o działaniu antykatabolicznym (HMB, GLUTAMINA, BCAA).

Źródło: www.apz.pl - Agencja Promocji Zdrowia