Jest to ćwiczenie podobne do wiosłowania w opadzie tułowia, ale odciąża ono dolny odcinek mięśni grzbietu - szczególnie polecane dla osób, które mają kłopoty z tą właśnie częścią.

Tułów oparty o ławkę poziomą. Łokcie przy ćwiczeniu ze sztangą prowadzimy w bok od tułowia, a w wersji ze sztangielkami wzdłuż tułowia. Ćwiczenie to można również wykonać na ławce skośnej. Zaangażowane będą te same mięśnie jednak pod innym kątem.