Chwytamy specjalny uchwyt (może to być rączka trójkątna od wyciągu przerzucona nad drążkiem prostym) - dłonie równolegle do siebie w odległości ok.20 - 25cm., palcami skierowane do siebie. Z pełnego zwisu podciągamy się do linii podmostkowej.

Nogi zwisają luźno, lekko podkurczone w kolanach. Łokcie staramy się prowadzić wzdłuż tułowia. Opuszczamy się powoli - kontrolując swój ciężar. Jeśli jesteśmy bardziej zaawansowani i możemy wykonać wiele powtórzeń w tym ćwiczeniu, to można zastosować dodatkowe obciążenie.