 |
SERWIS OGÓLNY |
 |
|
|
|
|
KULTURYSTYKA |
|
|
|
|
|
FITNESS |
|
|
|
|
|
POLECANY PRODUKT |
|
|
|
|
|
LOSOWE ARTYKUŁY |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
POLECANE PRODUKTY |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
..........................................................................................................
Skłony ze sztangą trzymaną na karku
|
|
Dodano 2007-12-25
|
 |
Stajemy w rozkroku nieco większym niż szerokość barków. Sztangę
kładziemy na górnej części mięśni czworobocznych grzbietu. Głowa lekko
wygięta do tyłu, ale bez przesady - zbytnie wyginanie głowy może być
przyczyną kontuzji.
 więcej
|
..........................................................................................................
Unoszenie tłownia z opadu
|
|
Dodano 2007-12-25
|
 |
Do wykonania tego ćwiczenia jest potrzebna specjalna ławka. Kładziemy
się twarzą do dołu na ławce, tak by biodra spoczywały na niej, a nogi
były zaparte o specjalną poprzeczkę. Ręce krzyżujemy na piersiach - jeśli
wykonujemy ćwiczenie bez obciążenia.
więcej
|
..........................................................................................................
Martwy ciąg
|
|
Dodano 2007-12-25
|
 |
Stajemy przodem do sztangi, w rozkroku na szerokość barków lub nieco
szerszym, nogi lekko ugięte w kolanach, gryf sztangi nad palcami stóp,
sztangę chwytamy nachwytem, nieco szerzej niż barki. Klatka wypchnięta
ku przodowi, tułów wyprostowany, głowa lekko zadarta do góry.
więcej
|
..........................................................................................................
Martwy ciąg na prostych nogach
|
|
Dodano 2007-12-25
|
 |
Stajemy w rozkroku nieco mniejszym od szerokości barków. Nogi
minimalnie ugięte w kolanach - zupełnie proste nogi łatwo ulegają
kontuzjom - szczególnie kolana. Uginamy się w pasie, przy jednoczesnym
wygięciu do wewnątrz dolnego odcinka grzbietu.
więcej
|
..........................................................................................................
Wznosy barków (szrugsy)
|
|
Dodano 2007-12-25
|
 |
Stajemy w rozkroku na szerokość barków lub nieco węższym, nogi
wyprostowane, ale nie zblokowane, głowa prosto, ramiona ściągnięte do
tyłu, klatka wypięta do przodu. Ćwiczenie można wykonywać zarówno ze
sztangą jak i ze sztangielkami.
więcej
|
..........................................................................................................
Strona: 1 | 2 |
|
|
|
|
|
BAZA OBIEKTÓW |
|
|
|
|
|
PARTNERZY |
|
|
|
|
|
|
FORUM - nowe posty |
|
|
|
|
|
REKLAMA |
|
|
|
|
|
Alfaketoglutaran
kreatyny to najefektywniejsza i wysoce anaboliczna forma kreatyny. Jest
bardzo stabilna w wodzie i kwaśnym soku żołądkowym, dlatego ...
Wszelkie miejsca, gdzie ćwiczący powinien oprzeć stopy są wyklejone
specjalną antypoślizgową pianką, aby zapewnić bezpieczeństwo i
najwyższą jakość ...
Rower C302 magnetyczny rower stacjonarny marki York
...
