Składniki:

- 1 kubeczek chudego jogurtu
- 1/2 szklanki soku pomarańczowego lub jabłkowego
- banan
- szczypta tartej gałki muszkatołowej
- 1-2 kostki lodu

Sposób przygotowania:

1) Włóżyć wszystkie składniki i zmiksować na jednolitą masę. Otrzymamy w ten sposób gęsty, odżywczy napój.