Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie, czy jeść śniadanie przed czy po treningu. Zależy, bowiem to od wielu czynników: intensywności treningu, efektu, jakie on ma przynieść oraz metabolizmu. Wszystkie te czynniki różnią się dla każdego z Nas wiec powinniśmy sami sprawdzić, co lepiej dla sas się opłaca, a przy okazji wziąć pod uwagę następujące czynniki:

Gdy nie mamy problemów z nadwagą i ćwiczymy dla ogólnej sprawności i lepszego samopoczucia możemy wtedy zjeść śniadanie przed treningiem. Jednak powinniśmy dać czas organizmowi na jego strawienie (ok. 2h). Osoby ćwiczące na rzeźbę oraz by schudnąć powinni ćwiczyć z pustym żołądkiem. Wtedy w organizmie dochodzi do stanu lekkiej ketozy, która powoduje powstawanie wolnych rodników acetylowych, które stymulują powstawanie naturalnych sterydów mięśniowych. Jest to korzystne dla przyrostu masy mięśni i redukcji tkanki tłuszczowej. Po treningu należy zjeść porcję węglowodanów (do 30 min. po treningu) która uzupełni stratę glikogenu, oraz porcję białek (po kolejnej godzinie), która nasz organizm wykorzysta do regeneracji mięśni.