 |
SERWIS OGÓLNY |
 |
|
|
|
|
KULTURYSTYKA |
|
|
|
|
|
FITNESS |
|
|
|
|
|
POLECANY PRODUKT |
|
|
|
|
|
LOSOWE ARTYKUŁY |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
POLECANE PRODUKTY |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem
|
|
Dodano 2007-12-12
|
 |
Stajemy w rozkroku, sztangę chwytamy w zależności od tego, którą głowę
bicepsu chcemy zaangażować bardziej: uchwyt wąski (węższy niż szerokość
ramion) - większe zaangażowanie głów krótkich; uchwyt średni (na
szerokość ramion) - obie głowy zaangażowane w równym stopniu
 więcej
|
..........................................................................................................
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem
|
|
Dodano 2007-12-12
|
 |
Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i
siedzącej. Bardzo dobre, jako rozgrzewkowe przed ciężkimi seriami ze
sztangą, ale również jako samodzielne ćwiczenie rozwijające masę i
kształt bicepsów.
więcej
|
..........................................................................................................
..........................................................................................................
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
|
|
Dodano 2007-12-12
|
 |
Ćwiczenie zarówno na rozwój masy, jak i „wypiętrzenie” bicepsów, a to
za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha
go do góry. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi rozstawiamy w taki
sposób, by pozwoliły nam utrzymać stabilną pozycję.
więcej
|
..........................................................................................................
Uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku
|
|
Dodano 2007-12-12
|
 |
Ćwiczenie zarówno na rozwój masy, jak i „wypiętrzenie” bicepsów, a to
za sprawą mięśnia ramiennego, położonego pod dwugłowym, który wypycha
go do góry. Siadamy na siodełku modlitewnika. Nogi rozstawiamy w taki
sposób, by pozwoliły nam utrzymać stabilną pozycję.
więcej
|
..........................................................................................................
..........................................................................................................
..........................................................................................................
Uginanie ramion podchwytem stojąc - na wyciągu
|
|
Dodano 2007-12-12
|
 |
Stajemy w rozkroku, drążek wyciągu bądź rączkę wyciągu chwytamy w zależności od tego, którą głowę bicepsu
chcemy zaangażować bardziej. I tak odpowiednio: uchwyt wąski (węższy
niż szerokość ramion) - większe zaangażowanie głów krótkich; uchwyt
średni (na szerokość ramion)
więcej
|
..........................................................................................................
Kuliste bicepsy
|
|
Dodano 2007-07-11
|
 |
"Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie
wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć
bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych i
osiągnięcia pełnych proporcji w ich rozwoju... "
więcej
|
..........................................................................................................
Strona: 1 |
|
|
|
|
|
BAZA OBIEKTÓW |
|
|
|
|
|
PARTNERZY |
|
|
|
|
|
|
FORUM - nowe posty |
|
|
|
|
|
REKLAMA |
|
|
|
|
|
RI-CREATINE
MALATE to najwyższej jakości jabłczan kreatyny, który wielokrotnie
potęguje anaboliczne, ergogeniczne i antykataboliczne działani ...
WYŚWIETLACZ: LED QUICK SET. PROGRAMY: maunal, interwały, odchudzanie,
przeliczanie Watt, SPRINT 8, HRT odchudzanie,HRT cardio, HRT interwały,
HRT bi ...
Magni Ear aparat wzmacniający dźwięk.
...
