 |
SERWIS OGÓLNY |
 |
|
|
|
|
KULTURYSTYKA |
|
|
|
|
|
FITNESS |
|
|
|
|
|
POLECANY PRODUKT |
|
|
|
|
|
LOSOWE ARTYKUŁY |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
POLECANE PRODUKTY |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Wyciskanie sztangi zza głowy
|
|
Dodano 2007-12-19
|
 |
Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i
siedzącej. Do ćwiczenia można również użyć tzw. suwnicy Smitha lub
maszyn. Podczas całego zakresu ruchu sztangi należy kontrolować ciężar
- ruch powinien być płynny, sztangę opuszczamy, aż do linii barków
 więcej
|
..........................................................................................................
Wyciskanie sztangielek
|
|
Dodano 2007-12-19
|
 |
Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i
siedzącej. Dłonie ze sztangielkami przez cały czas trzymamy tak, aby
ich wewnętrzne części skierowane były do przodu. Inna wersja przewiduje
uchwyt młotkowy - dłonie zwrócone w czasie całego ruchu palcami w
kierunku głowy.
więcej
|
..........................................................................................................
Arnoldki
|
|
Dodano 2007-12-19
|
 |
Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i
siedzącej. Z łokciami przy tułowiu chwytamy sztangielki i unosimy je na
wysokość barków tak, aby palce dłoni były skierowane do nas,
równym tempem wypychamy sztangielki ponad głowę do pozycji
więcej
|
..........................................................................................................
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
|
|
Dodano 2007-12-19
|
 |
Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i
siedzącej, oburącz lub jednorącz. W pozycji wyjściowej tułów lekko
pochylony, ręce ze sztangielkami nieco ugięte w łokciach, opuszczone w
dół, dłonie wewnętrznymi stronami skierowane do środka.
więcej
|
..........................................................................................................
Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
|
|
Dodano 2007-12-19
|
 |
Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i
siedzącej. W pozycji stojącej: tułów ustawiamy w położeniu zbliżonym do
prostopadłego do podłoża i staramy się w trakcie ruchu nie wykonywać
nim tzw. bujania - utrzymujemy możliwie sztywno.
więcej
|
..........................................................................................................
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
|
|
Dodano 2007-12-19
|
 |
Ćwiczenie wykonywane w pozycji stojącej. Rozkrok nieco szerszy od
rozstawu barków, uchwyt na szerokość ramion (inna wersja przewiduje
szerszy rozstaw dłoni, nawet szerszy niż rozstaw barków - zaangażowane
są wtedy bardziej boczne aktony mięsni naramiennych, a ruch kończymy na
wysokości klatki piersiowej).
więcej
|
..........................................................................................................
Unoszenie ramion w przód ze sztangą
|
|
Dodano 2007-12-19
|
 |
Ćwiczenie wykonywane w pozycji stojącej. Rozkrok nieco szerzej od
barków, uchwyt na szerokość barków - ułożenie dłoni zależy od rodzaju
sztangi, z jaką wykonujemy ćwiczenie: można zastosować nachwyt (przy
użyciu sztangi prostej)
więcej
|
..........................................................................................................
Wyciskanie sztangi sprzed głowy
|
|
Dodano 2007-12-18
|
 |
Ćwiczenie to można wykonywać zarówno w pozycji stojącej, jak i
siedzącej. Do ćwiczenia można również użyć tzw. suwnicy Smitha lub
maszyn.
więcej
|
..........................................................................................................
Trening barków według najlepszych kulturystów
|
|
Dodano 2007-03-13
|
 |
Flex Wheeler czterokrotnie wygrywał już zawody
Arnold Classic, 4-krotnie stawał na podium Mister Olimpia 3 razy na II miejscu
i 1 raz na III, jak dotąd jeszcze nie udało mu się ich wygrać.
więcej
|
..........................................................................................................
Strona: 1 |
|
|
|
|
|
BAZA OBIEKTÓW |
|
|
|
|
|
PARTNERZY |
|
|
|
|
|
|
FORUM - nowe posty |
|
|
|
|
|
REKLAMA |
|
|
|
|
|
HI TEC PROTEIN jest preparatem
wzbogacającym dietę sportowca w bardzo wartościowe białko. To odżywka
trójskładnikowa – koncentrat białk ...
Rower rehabilitacyjny z elektronicznym pomiarem i hamulcem magnetycznym 
Przeżyj niepowtarzalne emocje i pełne romantyzmu chwile, które towarzyszą tańcom standardowym.
...
