SERWIS OGÓLNY
KULTURYSTYKA


POLECANY PRODUKT
LOSOWE ARTYKUŁY
POLECANE PRODUKTY
  
Brzuch
Trening na górne mięśnie brzucha

Ćwiczenia, które wykonujemy na mięśnie brzucha angażują dolne i środkowe partie (wszystkie ćwiczenia, w których unosimy proste lub zgięte nogi w kolanach) oraz środkowe i górne. Do najbardziej efektywnych ćwiczeń na górne mięśnie brzucha należy zaliczyć tak zwane spięcia – należy położyć się na podłodze (kąt 90°, podudzie równoległe do ziemi), w takiej pozycji należy przybliżać głowę do kolan lecz należy pamiętać by górna część pleców leżała cały czas na podłodze. Podczas wykonywania tego ćwiczenia pamiętać o wydechu z pełnym naprężeniem mięśni brzucha przy spięciu.


Autor: Kamil Klemens