Naturalne witaminy

Przynajmniej raz w tygodniu jedz drób - zawiera witaminę B12, wzmacnia układ immunologiczny, chroniąc przed chorobami. Zadbaj też, by w twojej codziennej diecie znalazły się produkty bogate w witaminę C, np. papryka, cytryny, kiszona kapusta, natka pietruszki, cebula, czarne porzeczki - tylko 15 dkg tych owoców zaspokaja połowę dziennego zapotrzebowania na tę witaminę. Zwiększa ona aktywność białych ciałek krwi odpowiedzialnych za eliminowanie z organizmu chorobotwórczych drobnoustrojów.

Aloes

Preparaty z wyciągiem z tej rośliny stosuj profilaktycznie w okresie jesienno-zimowych przeziębień i po kuracji antybiotykowej. Kupisz je bez recepty. Najpopularniejsze to: Biostymina (ok. 11 zł), Aloes Plus (ok. 14 zł). Leki te możesz stosować codziennie, jednak nie dłużej niż 6-8 tygodni, potem zrób 2-tygodniową przerwę i powtórz kurację. Łykane zbyt długo mogą rozregulować pracę jelit.

Mleko

Wybieraj tylko kwaśne. Codziennie wypijaj kubek kefiru lub jogurtu z żywymi kulturami bakterii lub Actimel. Napoje te zawierają tzw. probiotyki, czyli szczepy bakterii, utrudniające rozwój chorobotwórczych drobnoustrojów w organizmie.

Pij herbatę z pokrzywy

Jej liście zawierają serotoninę oraz witaminy A, B i C, pobudzające siły obronne organizmu do intensywnej pracy. Zafunduj więc sobie 2-tygodniową kurację pokrzywową - codziennie pij 2-3 herbatki - łyżeczkę suszu zalej szklanką wrzątku. Pij małymi łykami. Możesz ją podawać dzieciom, posłodzoną 1-2 łyżeczkami miodu.

Wypróbuj żeń-szeń...

Wyciągi z korzenia żeń-szenia (np. Bodymax - ok. 30 zł, Ginsana - ok. 12 zł) są polecane przy obniżonej odporności i osłabieniu. Nie mogą ich stosować kobiety w ciąży.

...i nalewkę z dzikiej róży

50 dag owoców róży i 25 dag cukru zalej 1 l 40 proc. wódki. Po tygodniu przecedź. Pij kieliszek dziennie.

Zaszczep siebie i dzieci

Przeciw grypie - Vaxigrip, ok. 30 zł. Przeciw bakteriom HiB, które wywołują m.in. zapalenie płuc - ok. 62 zł.

Dotleniaj się

Oddychaj głęboko - tak, byś czuła, jak pracuje twoja klatka piersiowa. Przed snem wykonaj 10-12 głębokich, powolnych wdechów i wydechów. Tlen poprawia pracę ustroju i zwiększa odporność.

Walcz ze stresem

Gdy żyjesz w ciągłym napięciu, w twoim organizmie zmniejsza się ilość białych ciałek krwi. Codziennie funduj sobie dawkę ruchu - spacer, jazdę na rowerze. Dzięki niemu ciało wytwarza endorfiny, substancje, które neutralizują skutki stresu.