W tabeli prezentujemy dzienne normy na energię w zależności od płci, wieku i rodzaju aktywności.

 

Grupa	Ilość kcal
Dzieci
1-3 lat	1300
4-6 lat	1700
7-9 lat	2100
10-12 lat chłopcy	2600
10-12 lat dziewczęta	2300
Młodzież męska
13-15 lat	3000-3300
16-20 lat	3200-3700
Młodzież żeńska
13-15 lat	2600-2800
16-20 lat	2500-2700
Mężczyźni 21-64 lat
lekka praca	2400-2600
umiarkowanie ciężka praca	2800-3200
ciężka praca	3500-4000
bardzo ciężka praca	4000-4500
Kobiety 21-59 lat
lekka praca	2100-2300
umiarkowanie ciężka praca	2400-2800
ciężka praca	2900-3200
Kobiety ciężarne	2800
Kobiety karmiące	3400
Ludzie w podeszłym wieku
mężczyźni 65-75 lat	2300
mężczyźni powyżej 75 lat	2100
kobiety 60-75 lat	2200
kobiety powyżej 75 lat	2000

Należy oczywiście pamiętać, że są do dane orientacyjne i dzienne zapotrzebowanie na energię może być inne dla różnych ludzi.

Źródło: www.fitness-cafe.net