O tym, że aktywność fizyczna to jeden z podstawowych warunków cieszenia się dobrym zdrowiem, nie trzeba nikogo przekonywać. Doskonałym sposobem motywacji do większego wysiłku, do wytrwania w postanowieniu poprawy swojego samopoczucia i sylwetki są ćwiczenia z partnerem. Dzięki temu ćwiczenia to nie tylko praca mięśni i stawów, ale również radość z obcowania z drugim człowiekiem, a także doskonały sposób na spędzanie wolnego czasu. Ćwiczenia w parze dają nam możliwość postrzegania treningu nie jako monotonnej harówki, lecz jako świetnej zabawy, podczas której pozbywamy się stresów dnia codziennego i relaksujemy się. Trening we dwoje to przyjemność i więcej radości z ruchu, to harmonijna sylwetka i witalność przez całe życie. Oto kilka prostych ćwiczeń, które najlepiej wykonać z partnerem/ partnerka na świeżym powietrzu.

Ćwiczenie 1
Siedząc plecami do siebie unieście do góry wyprostowane ręce. Trzymając się za dłonie partnerka delikatnie opuszcza tułów w przód, rozciągając klatkę piersiową partnera. To samo robi partner. Powtórzcie 20 razy.

Ćwiczenie 2
Siedząc jak w ćwiczeniu 1, przenoście ręce bokiem w dół i w górę. Powtórzcie 20 razy.

Ćwiczenie 3
Stojąc naprzeciwko siebie w opadzie tułowia w przód, podajcie sobie wyprostowane ręce. Wykonajcie skręt tułowia z wysoko uniesionymi rękami do prawej strony, a potem do lewej. Powtórzcie 10 razy.

Ćwiczenie 4
Partnerka stoi tyłem do drzewa na ugiętej prawej nodze, lewe kolano unosi do góry. Partner delikatnie dociska kolano partnerki do klatki piersiowej. Partnerka zmienia nogę.

Ćwiczenie 5
Siedząc naprzeciwko siebie z prostymi nogami podeprzyjcie się z tyłu. Partner unosi nogi 30 cm nad podłożem. Partnerka wykonuje krążenia złączonymi nogami wokół nóg partnera. Powtarza 8-10 razy. To samo wykonuje partner.