Jedzenie ma naprawdę magiczną moc! Odpowiednie połączenie różnych składników, może okazać się pomocne w rozwiązywaniu problemów związanych z urodą, czy naszym samopoczuciem. Drobne zmiany w codziennym menu potrafią sprawić, że wyglądamy i czujemy się bosko.

DLA ZESTRESOWANYCH
Jeśli jesteś osobą żyjącą w ciągłym stresie powinnaś zadbać o to, by twoje posiłki były bogate w magnez, chrom, kwas foliowy i witaminy, ponieważ zdenerwowanie powoduje, że w organizmie zaczyna brakować tych składników. Powinnaś ograniczyć cukier, tłuszcz zwierzęcy i napoje zawierające kofeinę.

• Śniadanie – kakao na odtłuszczonym mleku, jajko na miękko, kromka chleba
• II śniadanie – awokado z krewetkami lub szynką
• Obiad – kurczak duszony w pomidorach, brokuły, ryż
• Podwieczorek – winogrona lub kiwi
• Kolacja – sałatka z żółtym serem, szpinakiem, winogronami i orzechami, sok wyciśnięty z grejpfrutów i pomarańczy

NA DOBRY NASTRÓJ
Jeśli chcesz poprawić swój nastrój i lubisz makaron, możesz go jeść bez wyrzutów sumienia. Bo nie tylko odchudza gdyż zawiera sporo błonnika lecz także uszczęśliwia. Zawiera węglowodany złożone, które podnoszą poziom serotoniny w mózgu (działają jak leki antydepresyjne).

• Śniadanie – grahamka z białym serem, sok pomarańczowy
• II śniadanie – wafel ryżowy z miodem
• Obiad – lasagna ze szpinakiem i sosem pomidorowym
• Podwieczorek – niewielki banan lub pudding ryżowy z rodzynkami
• Kolacja – sałatka z makaronu, szynki, papryki, oliwek lub naleśnik z jabłkami
  

NA CELLULIT
Jeśli chcesz rozpocząć walkę z cellilitem, powinnaś zrezygnować z fast-foodów, białego pieczywo i tłustego mięso. Ogranicz w swoim menu sól, sery topione i pleśniowe, słodycze, kawę, alkohol. Od dziś smażenie zastąp pieczeniem i gotowaniem na parze. Jadaj więcej ryb, owoców i warzyw. Potrawy posypuj pestkami dyni i słonecznika. Twoją nagrodą będzie gładka i jędrna skóra.

• Śniadanie – jogurt i muesli z orzechami, siemieniem lnianym, pestkami słonecznika, jabłko
• II śniadanie – pół awokado
• Obiad – pstrąg gotowany na parze z brązowym ryżem i fasolką szparagową lub pieczone ziemniaki, łosoś, sałata, zielona herbata
• Podwieczorek – grejpfrut lub mandarynka
• Kolacja – dwa pomidory nadziewane sałatką z tuńczyka i kukurydzy, sok wyciśnięty z jabłek i selera
  

NA PŁASKI BRZUCH
Jeśli marzysz o płaskim brzuchu powinnaś wybierać produkty bogate w błonnik, białko, nienasycone tłuszcze. Każdego dnia po przebudzeniu wypijaj szklankę przegotowanej wody z cytryną.

• Śniadanie – owsianka posypana siemieniem
• II śniadanie – kilka suszonych śliwek lub moreli
• Obiad – zupa krem z dyni, sałatka z brokułów, kurczaka, fasoli
• Podwieczorek – pieczone jabłko
• Kolacja – pasta z wędzonej makreli, kromka chrupkiego pieczywa

NA ZMARSZCZKI
Aby zapobiec starzeniu się skóry, dostarczaj jej dużo antyoksydantów, które niszczą wolne rodniki. Ich źródłem są owoce, warzywa, ryby, oliwa. Pij dużo wody, soków, herbatek ziołowych.

• Śniadanie – koktajl z jogurtu i mrożonych owoców, grzanka z oliwą
• II śniadanie – pomidor z mozzarellą i bazylią
• Obiad – zupa-krem z brokuł, łosoś gotowany na parze, sałatka z papryki i cebuli, herbata miętowa
• Podwieczorek – garść winogron
• Kolacja – dwa jajka sadzone ze szpinakiem, szklanka soku pomidorowego