Nordic Walking pochodzący z Finlandii, zdobywa sobie coraz większą sławę w wielu krajach europejskich dzięki swojej prostocie i skuteczność. W 2003 roku liczba uprawiających marsz z kijkami przekroczyła na świecie 3 miliony osób, a przybliżone dane na rok 2005 sięgają 5 milionów zwolenników tej formy aktywności ruchowej. Nordic Walking rozprzestrzenił się poprzez Skandynawię na USA, Niemcy, Austrię i Szwajcarię aż po Polskę.

Jest to sport dla wszystkich bez względu na wiek, kondycję fizyczną oraz miejsce zamieszkania. Można go uprawiać wszędzie zarówno w górach, jak i na plaży, w parkach i podmiejskich lasach, na naturalnym podłożu, jak i na asfalcie, niezależni od pory dnia i pory roku.

Dzięki Nordic Walking można trenować i utrzymywać w dobrej kondycji praktycznie całe ciało. Trening ten dba o serce, mięsnie oraz o układ krwionośny. Może być łagodny, dający wspaniałe odprężenie i energię, jak również ostry i dynamiczny, ćwiczący mięśnie całego ciała i poprawiający kondycję fizyczną. Nordic Walking to doskonały rodzaj sportu zarówno dla początkujących jak i dla zaawansowanych sportowców, dla wyczynowców, a także dla rehabilitantów. Aby go uprawiać wystarczy sportowy strój, wygodne obuwie sportowe dostosowane do warunków marszu oraz para kijów do Nordic Walking. Kije powinny być dopasowane zarówno do wzrostu jak i predyspozycji fizycznych każdej osoby. Dobrze jest co najmniej kilka pierwszych zajęć odbyć pod okiem instruktora, który zademonstruje technikę marszu Nordic Walking i jednocześnie dopasuje odpowiednie kije.

W trakcie godzinnego marszu Nordic Walking można spalić nawet 400 kalorii, dla porównania w czasie tradycyjnego chodu spalamy 280 kalorii. Trening ten sprawia, iż aktywnie pracuje 90% muskulatury. Każde w ten sposób stymulowane włókno mięśniowe pomaga ciału zachować aktywność, szczupłą sylwetkę i zdrowie. Tętno wzrasta o ok. 5 - 17 uderzeń na minutę (jest wyższe o ok. 13% niż przy tradycyjnym chodzie). Wydatek energetyczny wzrasta średnio o 20% a tym samym przemiana materii ulega pozytywnej stymulacji, co wpływa na redukcję zbędnych kilogramów. Również sportowcy-amatorzy zaobserwowali zalety chodzenia z kijkami. Wędrówki po górach z kijkami w ręku okazały się dużo łatwiejsze, gdyż łatwiej można się podpierać o podłoże, schodzenie w dół nie jest już związane z tak dużym obciążeniem dla stawów i kolan, a także następuje rozluźnienie napięcia w okolicach karku i ramion.

Power-Plate to jedno z odkryć w fitnessie. Power-Plate to jedno z odkryć w fitnessie. Wiele lat temu wykorzystywali je rosyjscy astronauci, teraz przyszła kolej na ciebie.