Fitness o poranku

Rano, jeszcze przed śniadaniem, poświęć ok.30 minut na spokojny trening wytrzymałościowy w formie spaceru, joggingu, pływania, jazdy na rolkach czy też na rowerze. Dzięki temu szybciej schudniesz, ponieważ o poranku poziom cukru we krwi jest niski, wówczas trwa jeszcze nocne spalanie tłuszczu i organizm sięga do rezerw zgromadzonych zapasów.

Fitness w południe

Im więcej energii wykorzystasz na aktywność w ciągu dnia, tym więcej uda ci się stracić kalorii. Ważny są wszelkie rodzaje aktywności, wiec dziś zamiast korzystać z windy, wchodź po schodach, spaceruj, wstawaj od biurka, tańcz w kuchni i śpiewaj w łazience. Ciągłe zużywanie energii sprawi, iż organizm zmuszony będzie do korzystania ze zgromadzonych zapasów na brzuchu, udach i pośladkach.

Fitness wieczorem

Najlepszą porą na trening siłowy jest późne popołudnie, a dokładniej ujmując to czas tuż przed kolacją. Zwiększone wydatkowanie energii podczas wysiłku może się utrzymać nawet do 4 godzin po zakończeniu treningu. Aby organizm spalał tłuszcz również nocą, tuż po ćwiczeniach sięgnij po kolacje wzbogaconą białkami, ale ubogą w węglowodany.