Callanetics jest nowoczesna metoda gimnastyczną, wymyśloną pierwotnie po to, aby złagodzić dolegliwości kręgosłupa. Ten rewolucyjny trening gimnastyczny bazuje na pozycjach, polegających na poruszaniu głęboko ukrytych mięśni. Przez niewielkie, statyczne ruchy i możliwie jak największą ilość powtórzeń, polepszysz swoją kondycję, wzmocnisz układ mięśniowy, oraz odprężysz ciało i duszę. Program treningowy nie zawiera ćwiczeń wymagających ruchów gwałtownych, mających charakter jednorazowego, nadmiernego wysiłku, który mógłby być szkodliwy dla organizmu. Callanetics jest bezpieczny, dlatego mogą ćwiczyć go nawet osoby osiemdziesięcioletnie.

Gdy zdecydujesz się na ten sposób ćwiczeń, nie potrzebne ci będą specjalne urządzenia. Na początku ćwiczenia są trudne. Z czasem jednak pojawi się znakomite samopoczucie! Jednak godzina Callanetics przynosić będzie tyle pożytku, co dwadzieścia cztery godziny aerobiku. Mięśnie staną się mocniejsze, a sylwetka ciała sprężysta- będzie to szybko widoczny efekt ćwiczeń!

Przestrzeganie diety na ogół nie jest konieczne. Jednakże jeśli nie schudniemy nawet o jeden kilogram, to z pewnością niezbędny będzie zakup odzieży o dwa numery mniejsze! Jeśli zaś uda się komuś schudną np. o pięć kilogramów, to będzie to wyglądało co najmniej na dziesięć!

Skuteczny program callanetics, dla osób podejmujących walkę z otyłością, powinien być realizowany co najmniej dwa razy w tygodniu przez godzinę. Podstawę stanowią ćwiczenia wyszczuplające i ujędrniające, które skierowane są na poszczególne partie ciała, a w szczególności korygują one brzuch i pośladki. Wytężona pracy mięśni tych partii ciała zapewni ci szczupła sylwetka, a także wzmocni mięśnie pleców, dzięki którym utrzymasz prostą postawę ciała. Ważną rolę odgrywają również ćwiczenia wzmacniające i rozciągające mięśnie. Każdy dobrze skonstruowany zestaw zawiera ćwiczenia rozgrzewające i rozciągające, stanowiących podstawę intensywnej pracy mięśni i wysiłku, następnie wykonuje się najdłużej trwające ćwiczenia zasadniczych, a po nich warto zastosować łagodne figury, dzięki którym odprężysz i zrelaksujesz ciało. Podczas wysiłku fizycznego nie wolno zapomnieć o właściwym, rytmicznym oddychaniu, odpowiednio zsynchronizowanym z wykonywanymi ćwiczeniami. Właściwy oddech podczas wytężonej pracy fizycznej mięśni zmniejszy zmęczenie i zapewni większą efektywność ćwiczeń.