Dzięki tym regułą będziesz wiedzieć, co powinnaś robić, o czym pamiętać i czego unikać podczas ćwiczeń pilates.

1) Trening zawsze należy rozpoczynać rozgrzewką.

2) Nie wolno się spieszyć! Gdyż wolniejsze ćwiczenia, przynoszą lepsze efekty.

3) Ćwiczenia należy dopasować do rytmu własnego oddechu.

4) Dużo wysiłku należy włożyć w wydech.

5) Przy wydechu powinno się wciągać pępek ku kręgosłupowi.

6) Warto pamiętać o kontroli swojej postawę.

7) Należy skupić się na tym, co i jak się robi.

8) Siłę mięśni brzucha powinno się rozwijać powoli - jeżeli uwypuklają się one podczas ćwiczenia, trzeba zrobić przerwę.

9) Ruch ramion zaczyna się od mięśni najszerszych grzbietu i czworobocznych,
a nie od samych ramion.

10) Ważna jest jakość a nie ilość! Powinno się jednak wykonywać tyle powtórzeń ćwiczenia, ile jest to zalecane.

11) Ćwiczenia Pilatesa najlepiej jest wykonywać regularnie, jeśli jest to możliwe to codziennie.

12) Tylko dzięki wytrwałości można uzyskać zgrabną sylwetkę.