Zdrowy styl życia wiąże się z gimnastyką, dietą oraz dbaniem o równowagę umysłu i ciała. Aby cieszyć się wysoką sprawność fizyczną jak najdłużej i osiągnąć zamierzony cel, potrzebny jest nie tylko wysiłek w siłowni czy na basenie. Należy również stosować się do rad trenera i chronić się przed popełnianiem najczęstszych błędów. Oto ich zestawienie.


1.Samotne treningi. Podstawową zaletą fitness-clubu są ćwiczenia grupowe, które zmotywują cię do większego zaangażowania i realizacji wytyczonego planu treningu.

2.Brak systematyczności. Nie myśl, że ćwiczenia bardzo intensywne przyniosą jakieś długotrwałe efekty, jeśli trening będzie odbywał się nieregularnie.

3.Jednostronność treningów. Nie ćwicz tylko jednej partii ciała lub grupy mięśni, kosztem ogólnorozwojowych ćwiczeń.

4.Nieodpowiednie obuwie. Właściwie dobrane obuwie, do różnych form ćwiczeń to nie chwyt marketingowy. Pamiętaj, że dzięki odpowiedniej podeszwie buta unikniesz problemów ortopedycznych.

5.Stretching. Koniecznie pamiętaj o rozciąganiu mięśni przed i po treningu. Rozruch jest konieczny i musi trwać przynajmniej 5 minut.

6.Unikanie sauny. Kąpiel parowa ma dobroczynny wpływ, dlatego korzystaj z niej zwłaszcza po treningu, gdyż pomoże ci to rozluźnić mięśnie.

7.Aeroby. Ćwiczenia "odchudzające" nie powinny trwać kilka minut. Proces spalania tkanki tłuszczowej rozpoczyna się dopiero po 20 minutach treningu. Dlatego ćwicz przynajmniej 40 minut.

8.Złudzenie, że im intensywniejszy trening, tym szybsze spalanie kalorii. Oczekiwane efekty przynosi trening długotrwały o umiarkowanej intensywności.

9.Ćwiczenie z pełnym żołądkiem, za to na sucho. Ostatni posiłek zjedź minimum 2 godziny przed treningiem. W czasie treningu pij wodę.

10.Ćwiczenie wieczorami. Poranek jest lepszą porą na trening, gdyż szybciej spalamy tkankę tłuszczową.